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 Posturas: Riesgos/Medidad Preventivas

Las posturas de trabajo incorrectas son un factor  de riesgo significativo en relación con los trastornos musculo esquelético. Entres las malas posturas o aquellas no recomendado, podemos distinguir dos grupos:

• Posturas mantenidas
• Posturas forzadas

RIESGOS

• Trastornos musculo esquelético por posturas forzadas o manetinas en el tiempo 
• Hinchazón, dolor, varices e incluso tromboembolismo venoso
• Fatiga ocular, problemas circulatorios 
• Estrés y ansiedad

Es fundamental realizar ajustes ergonómicos en el lugar de trabajo y ma tener posturas correctas para evitar estos riesgos.

Medidas preventivas 

• Compre Glamour general, la posturas semtada es la ,as apropiada para el trabajo en oficinas y despachos, sobre todo si trabajas con equipos que incluyen pantallas de visualización (PV) 
• Organiza tu espacio de trabajo de manera que los elementos y materiales que necesitas estén bien organizados y fácilmente accesibles.
• Considerar la importancia de realizar estiramientos y ejercicios de relajación 

Postura sentada 

• Regula la altura del asiento e manera que los brazos apoyados en la mesa y pegados al cuerpo
• Ajusta la inclinación del respaldo de manera que en la cadera se forme un ángulo de aproximadamente 100° entre el tronco y los muslos

Posturas de pie 

• Efectua pequeños desplazamientos cambiando para que no se carguen las piernas
• Eleva lenta y alternativamente las puntas de los pies para favorecer el retorno del verano
• Si es posible, utioza un rebosantes que te permita alternar el apoyo de los pies.

Posturas forzadas 

• Trabaja con las muñecas en la posición más recta posible evitando flexoextensiones o desviaciones laterales
• En caso de querer acceder a las partes altas de armarios y las estanterías procura adecuar la posición al punto de operación.
• Evita flexiones e inclinaciones laterales del tronco, así como las posturas de rodillas o en cunclillas.